podczas przerwy

Nie polecałbym Ci brania kreatyny podczas choroby ,ale duzo szamaj zeby mniej wiecej wagę utrzymac staraj sie nie sporzywac ciezko strawnych posiłków i ogranicz tłuszcze podczas choroby ,organizm bardziej koncentruje sie na walce z "chorobą" jak wyzdrowiejesz zrób tydzien przerwy i ruszaj z nastepnym cyklem pozdro zycze małych spadków;p

[...] wiem czy jest coś, co przynosi ulgę. Bo one nie bolą non stop tylko tak co jakiś czas. trening: rozgrzewka 15min 3 obwody, 12powtórzeń, przerwy między ćwiczeniami 30sek i podczas nich trucht w miejscu, nie wiem ile ważyły sztangielki, trening robiłam na próbę 1.wyciskanie sztangielek płasko 2.francuskie uginanie rak siedząc 3.wyciskanie [...]

Miałem robić 5x5 ale zmieniłem zdanie. Będę leciał starting strenght, jak dla mnie to 5x5 jest przekombinowany. Jak skończę to kilka dni przerwy i potem Frankie NY's Mass Building Program. Powinienem nabrać trochę dodatkowy kg na szkielet i sztangę podczas tych programów. dziś trening o 18

[...] ławce poziomej lub skośnej(dla zaakcentowania górnych partii klatki) 4serie po 8 Przenoszenie sztangielki za głowę leżąc w poprzek ławki poziomej 3 serie po 8, możesz też zrobić 10,8,6(progresja ciężaru). Przerwy wypoczynkowe podczas wyciskania po 2min, nie więcej, a podczas rozpiętek i przenoszenia po 1min(nie więcej). Zycze dużych przyrostów.

[...] bo tempo jest wolniejsze niż przy normalnych superseriach. A skoro tempo jest wolniejsze to mniej jest kwasu mlekowego odkłada się w mięśniach. W rzeczywistości, gdy podczas treningu bicepsa pojawia się ból, właśnie wtedy przechodzicie do tricepsów i organizm ma czas na usunięcie toksyn. Ból nie jest tak wielki To takie uczucie, jakby [...]

[...] Jak budżet pozwala, to Olimp Omega, Olimp Żeń-Szeń i Olimp Vit-C. Cały czas Olimp Vita-min Multiple Sport (jak gorzej z kasą to zwykły w DNT, a Multiple w DT) Co oprócz supli? Bo przez te choroby stoję w miejscu/bardzo powoli posuwam się na przód. Straszna kicha. Rozumiem, że podczas przeziębienia nie ma mowy o żadnym treningu, nawet 50% ciężaru?

Każdy potrzebuje przerwy, towar towarem, ale możesz mieć przemęczony układ nerwowy po prostu. Jeśli podczas deloadów czułeś się lepiej, to idź w tę stronę, tylko tym razem zrób sobie 2 tygodnie totalnego offu od siłowni. Obserwuj organizm, czy tyle wystarczy. Reszta j/w, ale poza hormonami ja stawiam na zajechany układ nerwowy. Zmieniony przez - [...]

[...] cyklami z kreatyną żeby organizm nie zapomniał jak to się robi W związku z tym że zacznie się cykl z kreatyna za wcześnie to organizm ma opóźnioną naukę z tworzenia kreatyny podczas wysiłku i pierwsze miesiące w których i tak się sporo rośnie nie są w pełni wykorzystane Jeżeli masz pewne doświadczenie to naturalnie kreatyna jest dla Ciebie Teraz [...]

[...] ale nie wiem jak wygladaja te regulowane stojaki do przysiadow. Mogl bym prosic o jakies wyjasnienie albo fotke. Wiem ze z tymi zmianami obciazenia przesadzam ale poprostu podczas tych 2-3 minut przerwy miedzy cwiczeniami wole naprawde odpoczac niz sie dodatkowo gimnastykowac. (i te ciagle zmiany sa poprostu nurzace! Przez to zmniejszaja sie [...]

tego moja półboskosc nie wiedziała%-) haha \-) Trening 25.03.2016 cały tydzień na zakwasach masakra po ostatnich ciągach ciężko się schylić a na nogach to od wtorku cały czas nogi bolą... zachciało się przerwy to teraz trzeba przecierpieć :-D PS 50/5 90/5 120/4 142,5/7 142,5/4 WW3 50/5 70/5 97,5/6 97,5/5+1 WTM 102,5/7 Suplementacja DT 10g mono po [...]

Ja nie mam zadyszki podczas martwego ciągu, nawet jeżeli robię powyżej dziesięciu powtórzeń. Rób sobie regularne kilku sekundowe przerwy między każdym ciągiem, touch & go nie daje tej możliwości - a pieprzenie o ciągłym trzymaniu mięśni w napięciu nie sprawdza się w tym ćwiczeniu, tym bardziej że mięśnie działają w nim bardziej jak sprężyny, a [...]

[...] Pot lecial mi strumieniami. W burpee zamiast push up robilem hand release push up i przy 7 rundzie juz czulem zmeczenie. Box jump szedl dobrze, az pot lecial mi na laweczke podczas skokow. Pod lawke podlozylem opony w celu zwiekszenia wysokosci i dalo sie to odczuc. Mountain climber szedl fajnie. W pewnym pomencie brzuch i nogi odmawialy [...]

[...] 1.1 całe jajo,3 białka,250g twarogu chudego,110g mixu płatków,300g świeżych owoców,50g pieczywa tostowego 2,3,4.150g ryżu/kaszy/makaronu 300-350g piersi/wołowiny,5g oliwy podczas treningu: 15g bcaa,40g carbo po treningu: 60g białka z prochu,80g kaszy manny,70g rodzynek 5.500g ziemniaków,300-350g piersi lub wołowiny 6.250g twarogu chudego,20g [...]

Witam. Odpowiadam na temat cardio. I mowie hmmmmmm... Ddo MP Juniorow przygotowywalem sie na diecie wysoko bialkowej, z wysoka iloscia weglowodanow i niska iloscia tluszczu, to prawda cardio nie robilem. Forma jaka udalo mi sie uzyskac, byla zadowalajaca, ale nie na tyle bym mogl walczyc o najwyzsze lokaty. Po tych zawodach stwierdzilem ze cardio [...]

[...] siły a przy redukcji 30 s , tak serie łaczone i gigant serie tez stosowałem. Monohydratów nie stosowałem gdyz uwazam ale to moje zdanie wyrobione na długoletniej praktyce ,iz podczas redukowania wagi sa nie wskazane. UZywałem natomiast bcaa system, hmb,amino max 6800,a z pompujących AAKG MEGA HARDCORE,reactor,cm3 oczywiscie nie wszystko na raz.

[...] nic się nie działo. Jednak od 10 dni odczuwam silny pulsujący ból z tyłu głowy. Pojawia się on wtedy gdy robię pompki. Po pierwszej serii (20 powtórzeń) nic nie czuję, podczas drugiej lekko jest odczuwalny, a pod czas trzeciej i czwartej jest prawie nie do zniesienia. Szybko mija. Po 10 minutach ból ustaje. Wiecie czym to może być [...]

Rzeczywiscie, zlamany nos to problem w treningach. Bedziesz musial potem na niego uwazac, bo po pierwszym razie jest bardziej podatny na zlamania. Jak mi kumpel zlamal nos podczas sparingu, to nie robilem przerwy, tylko zaopatrzylem sie w kask, taki jaki Shnonsas ma na fotce. Chroni bardzo dobrze, tylko ogranicza widocznosc i piekielnie w nim [...]

podczas 2 miechow przerwy trzymaj ilosc kcal i białka. potem jak bedziesz czuł sie na silach walniesz to co zostało. bedzie dobrze

witam.. mam taki pewien problem z lewym biodrem.. mianowicie trenuję kickboxing, w sierpniu byłem na obozie i najprawdopodobniej tam się to stało.. podczas kopania czuję straszny ból.. uniemożliwia mi to kopnięcie wyżej.. na głowę nie ma szans żebym kopnął.. byłem z tym u ortopedy, prześwietlenie, miech przerwy i podobnież nic nie zauważył ;/ po [...]

[...] luzie i z wielka przyjemnością! Niestety ja na siłownie zaglądałem przeważnie wiosna żeby jakoś na lato wyglądać ! dodam ze nie rezygnowałem z papierosów ani innych używek podczas tych (przeważnie 2-3 miesięcy siłowni w roku) Teraz nie mam za bardzo czasu i od kilku lat nie robiłem prawie nic, a jeżeli już to sporadyczne treningi raz kiedyś [...]